صحتك بالدنيا انقص وزنك بسهولة

عزيزي عزيزتي الريجيم الصحي يحتاج الى وجبات صحية كالآ تي :

قبل الفطور ب 15 دقيقة كوبين من الماء الدافئ
الفطور من الممكن أن يكون بيض مسلوق مع شرائح البندورة والخيار
الفطور ممكن أن يكون ساندويتش جبنة قليلة الدسم مع كوب كبير من عصير البرتقال
ومن الممكن أن يكون فول مع الفلفل الحار وعصير برتقال طبيعي صحتك بالدنيا انقص وزنك بسهولة B-4

الفول يشعرك بالشبع لفترة طويلة وهو جيد للأنه يحتوي على الحديد والفلفل الحار حارق للدهون

يوجد أنواع عديدة من الطعام الصحي والمفيد اختاري دوما" المفيد لكي ولصحتك ورشاقتك ................

بين الوجبات أكثري من شرب الماء و العصيرات الطازجة صحتك بالدنيا انقص وزنك بسهولة B-22

والشاي الأخضر و الفواكه صحتك بالدنيا انقص وزنك بسهولة B-23

الغداء .........

أختاري دائما"الخضار واللحوم البيضاء وحاولي أن لا تضيفي زيت القلي بالطبخ بل استبدليه بزيت الزيتون أو بدون زيت
أجعليه مسلوق مثلا" ............................................أو مشوي

عزيزتي : عند وجبة الغداء أنصحك دائما" بالبدئ بالصلطة وأن تجعليها الطبق الرئيسي لكي

وبعدها ضيفي الى طبقك الوجبة التي تريدين تناولها ولا تحاولي املاء طبقك مرة أخرى

حاولي مقاومة رغبتك بأكل المزيد وعندها قومي وأبتعدي عن طاولة الطعام فلن تشعرين بالانتفاخ

والخمول وسوف تشعرين بالسعادة لأنك استطعتي مقاومة رغباتك .......................

وجبة العشاء أما أن تكون سلطة فواكه وأما أن تكون صلطة صحية

مثل التبولة أو الفتوش .............................. آلخ أو خضار .......................................آلخ

أكثري من شرب الماء والشاي الأخضر خلال نهارك وأنصحك بعصير الكريب فوت لأنه حارق للشحوم
ونصيحة أخرى أبتعدي عن المكسرات خلال مشاهدتك التلفاز لأنها كثيرة السعرات الحرارية

وأبتعدي عن النشويات لكن يمكنك أكلها في فترات متباعدة مثل البطاطا المسلوقة والقليل من الأرز

كل ماهو قليل له فائدة وكل ماهو كثير فتأكدي أنه ضار ................................آلخ

صحتك بالدنيا انقص وزنك بسهولة B-23

شكرا استاذ جابر عالكلام المفيد و الاضافات المميزة
كل ما له علاقة بالغذاء و الصحة و الرشاقة يهمني فشكرا مرة ثانية

شكرا لمرورك الكريم واتمنى تعم الفائدة للجميع

شكرا على هذه المعلومات المفيدة جدا وانا قررت ان ابدا بتطبيق هذه الامور من اجل ان انحف
وشكرا

بالتوفيق شدي حيلك بالريجيم

وشكرا لمرورك

شكرا اخ جابر على هذا التشجيع اتمنى انوا دائما تشجعني لحتى اصل الى الشي الذي اريده
وشكرا لك

وصفة حمية أخرى
تضاف للقائمة الطويلة من الوصفات
من المراكز الطبية
والنوادي الرياضية
والقنوات التلفزيونية
والمجلات الجمالية
وهلم جرا

المهم الإرادة قبل كل شيء يا عزيزاتي
إذا أحببتن أن تنقصن أوزانكن

مع تأكيدي
أن لا يكون لدينا هوس بأجسادنا
فليتنا نعنى بأرواحنا عشر ما نهتم بأجسامنا

شكرا صديقي العزيز
على هذه المعلومات
نعم انا اتمتع بالارادة القوية و الحمد لله على كل شيئ
اما عن اعتناءن بارواحنا فانا الحمد لله اتمتع بذلك
و الكل يشهد بذلك ليس مدحا بنفسي ولكن الصلاة هي من تجعل نفسنا وارواحنا جميلة
ولو الشباب نزلوا محاضرتي الاسبوع الماضي لعرفت مبداي والوضوء ثم الصلاة
هي من تجعل النفس جميلة
وكان تركيزي على هذا الموضوع

أؤكد لك عزيزتي م نهال
أني لم أكن أقصد شخصاً بذاته بمداخلتي
وإنما كنت أناقش ظاهرة متفشية
في مجتمعنا
وهي طغيان المادي على الروحي

أما عنك فأنت ولا شك صاحبة روح صافية
ومزاج مرح
وأضم صوتي إلى صوتك
في مسألة الوضوءوالصلاة
ودورهما في تشذيب النفس

وأطالب بتنزيل مشاركتك وموضوعك
الذي أظنه متميزاً