مركز شباب دير الزور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


جمعية تنظيم الأسرة السورية فرع دير الزور
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلاً و مرحباً بكم  في منتدى مركز الشباب


قيد التحديث 

........ ملاحظة ....... تبدأ المحاضرات في تمام الساعة السادسة .....


زوروا صفحة المركز على الفيس بوك و شاركونا بمجموعة
 مركز الشباب-دير الزور
راسلونا على إيميل المركز : sfpa-dir@hotmail.com
يمكنكم الاتصال بنا على الخط الساخن لمركز الشباب 215416 يومياً عدا يومي الجمعة و السبت من الساعة الخامسة مساءً للساعة الثامنة و النصف شباب مدربون يتلقون اتصالاتكم  و يساعدونكم لحل مشاكلكم كما يمكنكم الحضور شخصياً إلى مقر المركز الكائنة في دير الزور - سوق الجبيلة - الحارة بعد جامع الفردوس باتجاه الغرب مقر عيادة جمعية تنظيم الأسرة السورية ط 1 .
هام جداً : نعتذر من جميع الأعضاء الكرام و لكنه سيتم حذف كل مشاركة لا تتقيد بأهداف المنتدى و كل رد غير مفيد و تقبلوا منا فائق الاحترام . إدارة المنتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» امراة تلد اثناء شنقها ( سبحان الله)
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالسبت يوليو 03, 2010 3:15 am من طرف Quiet Cyclone

» مواقــف غــبـــيـــة
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالسبت يوليو 03, 2010 3:04 am من طرف Quiet Cyclone

» عذراً .............. قليل من الجدية
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالخميس يوليو 01, 2010 10:06 am من طرف faroh

» ღ♥ღ من القلب إلى القلب أهدي بيت شعر لمن تحب ღ♥ღ
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالخميس يوليو 01, 2010 1:12 am من طرف عبد العزيز الحمادي

» كــــلمـــه مــــن [عنــــدي]وبيـــت شعـــرمـــن [عنــــدك]
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالخميس يوليو 01, 2010 12:47 am من طرف عبد العزيز الحمادي

» نشأة التلفزيون السوري و تطوره
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالخميس يونيو 17, 2010 1:45 am من طرف أنكيدو

» الحب الأعمى..
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأحد يونيو 06, 2010 1:52 am من طرف صقر الدير

» َََماذا ستكتب على جدار الزمن؟؟؟ ََََاجل لك ذكرى هنا..
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالسبت مايو 29, 2010 4:25 am من طرف أنكيدو

» القصيدة الدمشقية ...... نزار قباني
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالسبت مايو 29, 2010 3:31 am من طرف أنكيدو

» جبران خليل جبران الأجنحة المتكسرة
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالسبت مايو 29, 2010 12:54 am من طرف أنكيدو

» محمد الماغوط(الفراشة)
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 4:10 am من طرف أنكيدو

» فراتي
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 3:59 am من طرف أنكيدو

» قارئة الفنجان
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 3:54 am من طرف أنكيدو

» نزار قباني (الى الصديقة الخائفة)
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 3:50 am من طرف أنكيدو

» محمد الماغوط(طوق الحمامة )
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 3:40 am من طرف أنكيدو

» لؤلؤة الفرات (دير الزور)
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 3:22 am من طرف أنكيدو

» ملائكة و شياطين
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 3:04 am من طرف أنكيدو

» ممو زين
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 2:48 am من طرف أنكيدو

» هامممممممممممممم ..........
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 1:45 am من طرف أنكيدو

» كلمات واقعية لكن ممنوعة!!!!!!
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 1:35 am من طرف أنكيدو

» حقائق ضاحكة مؤلمة
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأحد مايو 23, 2010 1:12 am من طرف أنكيدو

» الموسيقى ...........
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالسبت مايو 22, 2010 5:23 am من طرف أنكيدو

» قصتي مع ريتا
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالسبت مايو 22, 2010 5:10 am من طرف أنكيدو

» الفكر المعلب
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالجمعة مايو 21, 2010 11:57 pm من طرف أنكيدو

» حياة مدعي ثقافة
كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالجمعة مايو 21, 2010 11:50 pm من طرف أنكيدو

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 كيف تصبح كاسياس [casilas]

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hosamo
مشرف
مشرف



الثور التِنِّين
عدد المساهمات : 17
نقاط : 10609
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
العمر : 35

كيف تصبح  كاسياس [casilas] Empty
مُساهمةموضوع: كيف تصبح كاسياس [casilas]   كيف تصبح  كاسياس [casilas] I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2009 6:16 am

لا أحد لديه شك أن ايكر كاسياس هو افضل حارس مرمى في العـالم ، ايكر كاسياس تحدث في مقابلة مع مجلة " صحة الرجال Menٌs Health " عن جدوله اليومي وعن التمارين التي يقوم بها لكي يحافظ على جسمه ولياقته البدنية ، كاسياس قال ان القدم هي اهم جزء في حارس المرمى لانها المسؤولة عن حركة الحارس السريعة وعن الارتقاء في الكرات العالية .


س1 / ماهو الجدول التدريبي الزمني الخاص بـك ؟

أتدرب يوميا لمدة ساعتين من 10.30 صباحا حتى 12.30 ظهراٌ ، بعدها اتدرب لمدة 45 دقيقة في غرفة الـوزن .


س2 / ماهي النسبة المئوية من الوقت التي تقضيها في تدريباتك الخاصة ؟

اتدرب حوالي 60 % مع الفريق عن طريق الجري وتمرينات الكرة و تمرينات اللياقة البدنية والتحمل ، والـ 40 % المتبقية أقوم بالتدرب مع مدرب الحراس على تدريبات خاصة بحراس المـرمى .


س3 / ما الفرق بين تدريبات حارس المرمى و تدريبات بقية اللاعبين ؟

في المباريات حارس المرمى يبذل جهودا تقدر بحوالي 4 كيلو متر في المتوسط ، في حين يبذل باقي اللاعبون حوالي 10 كيلومتر في المتوسط ، نحن حراس المرمى نتدر اكثر على تدريبات التحكم بالكرة و ردود الافعال في الجزء الاسفل من الجسم ، يجب ايضا ان تقوم بالموازنة بين حركة القدم وحركة اليد حتى تستطيع الامساك بالكرة والتحكم بها جيدا .


س4 / وكيف تقوم بذلك ؟

عن طريق تدريبات القدمين برفع الأوزان والقفز و والجري و تمارين خاصة لزيادة السرعة في الجزء الاسفل من الجسم .


س5 / هل الوزن مهم ؟

ليس بالضرورة ان يكون حارس المرمى رشيقا ، الاهم هو ان تكون ردة فعله سريعة .


س6 / وفيما يتعلق بالجزء العلوي من الجسم ؟

الجزء العلوي وتمرينات العضلة مهمة في لاعبي كرة القدم اكثر من حارس المرمى ، اللاعبون يعتمدون على القوة البدنية اما في حارس المرمى الاهم هي القدمين ، لهذا انا لا احب ان اتدرب كثيرا على رفع الاثقال للجزء العلوي من الجسم .


س7 / حراس المرمى قليلي التعرض للاصابات ، هل لديكم تمرينات خاصة لتجنب هذا ؟

حتى الان انا محظوظ واتمنى ان يستمر حظي في ذلك .


س8 / ردود الفعل الجيدة تحتاج لسرعة وعضلات قوية ، هل للجهاز العصبي دخل في هذا ؟

لا على الاطلاق ، الاهم هي السرعة وعضلات القدمين والتركيز الكبير .


س9 / هل تعملون مع الاطباء النفسيين ؟

(يضحك) ، بعض الرياضات الاخرى تحتاج لاطباء نفسيين ، اما نحن فلا نحتاج لهذا .


س10 / كيف هو النظام الغذائي الخاص بك ؟

قبل كل شيء يجب ان تعلم مدى قابلية جسمك لزيادة الوزن ، لهذا يجب ان تكون حذرا ، يجب ان تأكل جيدا وان يكون اكلك منظما .


س11 / ماهو نوع الغذاء ؟

لا نأكل النشويات ، نتناول كميات صغيرة من كل شيء ، وفوق هذا نقف متفرجين على الطعام الملىء بالدهون ( يضحك ) .


س12 / بعيدا عن كرة القدم ، ماذا تفضل ان تفعل ؟

احب لعب كرة المضرب ، كما احب لعب كرة القدم مع الاصدقاء ، مع الاصدقاء لا اقف كحارس مرمى بل العب كلاعب وسط ( يضحك ) .

كيف تصبح  كاسياس [casilas] Iker-casillas-16
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تصبح كاسياس [casilas]
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مركز شباب دير الزور  :: تسلاية ببلاش :: كووووووووول-
انتقل الى: